Die Menopause
Bei vielen Frauen kann diese Phase der Menopause oder Perimenopause die Lebensqualität beeinträchtigen. Die Menopause bringt oft eine Reihe von Symptomen mit sich, die manchmal schwer zu bewältigen sind: Ausbleiben der Menstruation, Stimmungsschwankungen, vaginale Trockenheit oder Gewichtszunahme... Das am häufigsten auftretende Phänomen sind jedoch Hitzewallungen und Nachtschweiß. Sie werden als intensives und plötzliches Hitzegefühl im Bereich des Halses, des Dekolletés und des Gesichts beschrieben und können mit übermäßigem Schwitzen und Rötungen einhergehen. Diese Schweißausbrüche sind unangenehm und anstrengend, treten bis zu 15-20 Mal am Tag unkontrolliert auf und betreffen 75 % der Frauen. Nachts stören sie den Schlaf. Für 11 % der Frauen sind die Schweißausbrüche sogar sehr behindernd. Sie treten auf, weil die Hormone, die für die Regulierung der Körpertemperatur wichtig sind, abfallen.
Es gibt jedoch natürliche Lösungen, die Ihnen helfen können, diese Veränderungen besser zu bewältigen. Bachblüten sind ein wertvoller Verbündeter, um die Symptome zu lindern und die Umstellung so gut wie möglich zu überstehen.
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Bachblütenessenzen, was ist das?
Bachblütenessenzen, auch bekannt als Bach-Heilmittel, sind natürliche Präparate aus achtunddreißig verschiedenen Blütenessenzen. Jede Essenz wurde von Dr. Edward Bach, einem britischen Arzt des frühen 20. Jahrhunderts, aufgrund ihres Potenzials, einen bestimmten emotionalen Zustand auszugleichen und für geistiges und körperliches Wohlbefinden zu sorgen, sorgfältig ausgewählt. Ihre Wirkung ist sanft und nicht invasiv. Sie stellt eine interessante natürliche Lösung dar, um die Symptome der Wechseljahre in den Griff zu bekommen.
Die Wirkungsweise beruht auf der Idee, dass negative Emotionen unsere körperliche Gesundheit beeinträchtigen können. Dr. Bach entwickelte daher eine Methode, um die Energie der Blüten in eine therapeutische Lösung umzuwandeln. Er wählte Blumen aus, von denen angenommen wurde, dass sie eine besondere energetische Schwingung haben, die unsere Emotionen beeinflussen kann.
Um diese Elixiere herzustellen, werden die Blüten sanft gepflückt und dann in der Sonne in Quellwasser aufgegossen. Das Wasser wird dann gefiltert und mit Bio-Brandy gemischt, einem Alkohol, der die Schwingungsenergie der Blüten bewahrt. Dieses Verfahren würde eine Lösung ergeben, die in der Lage ist, auf die emotionalen Zustände des Einzelnen einzuwirken. Die Elixiere können einzeln eingenommen oder miteinander kombiniert werden, um eine individuelle Behandlung zu schaffen, die sich an die Bedürfnisse des Einzelnen anpasst.
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Warum sind Bachblüten insbesondere gegen Hitzewallungen wirksam?
Hitzewallungen sind eines der häufigen Symptome der Menopause. Sie äußern sich durch ein plötzliches, starkes Hitzegefühl, das oft von Schweißausbrüchen und manchmal auch von Rötungen begleitet wird. Sie können das tägliche Leben und den Schlaf beeinträchtigen. Es gibt zahlreiche Lösungen, um diese Symptome zu lindern. Bachblüten sind ein beliebtes natürliches Heilmittel, da sie die emotionalen Ungleichgewichte, die mit Hitzewallungen verbunden sind, behandeln können.
Hitzewallungen sind nicht nur ein körperliches Phänomen: Sie stehen oft in Zusammenhang mit emotionalen Faktoren wie Stress, Angst oder Frustration. Die Bachblüten wirken auf der emotionalen Ebene, indem sie die Emotionen regulieren, die die körperlichen Symptome verschlimmern können. Ein ganzheitlicher Ansatz, der emotionales Gleichgewicht und die Linderung körperlicher Symptome miteinander verbindet, ist daher für Frauen in den Wechseljahren von Vorteil.
Welche Bachblütenessenzen eignen sich für die Menopause?
Aus der Palette der Bachblütenessenzen erweisen sich einige als besonders geeignet, um Frauen zu helfen, die Zeit der Wechseljahre gelassener zu überstehen. Da jede Blüte auf einen bestimmten emotionalen Zustand abzielt, gibt es für jede Frau eine ideale Kombination, die auf ihre eigenen emotionalen und psychischen Symptome abgestimmt ist.
Geißblatt (Honeysuckle) ist besonders hilfreich für Frauen, denen es schwerfällt, diese neue Phase ihres Lebens zu akzeptieren. Dieses Elixier hilft, in der Gegenwart zu leben und sich von den Sorgen um die Vergangenheit zu lösen. Wenn die Hitzewallungen durch Nostalgie oder Anpassungsschwierigkeiten an die Menopause verstärkt werden, hilft diese Blüte, diese Gefühle zu überwinden und die Akzeptanz des gegenwärtigen Moments zu fördern. Geißblatt hilft, loszulassen und die natürlichen Veränderungen des Körpers zu akzeptieren, wodurch der mit den Wechseljahren verbundene emotionale Stress verringert wird.
Der Einjährige Gundermann (Agrimony) ist bei schwankenden und widersprüchlichen Gefühlen angezeigt. Er hilft, die Gefühle zu stabilisieren und das innere Gleichgewicht wiederzufinden. Agrimony ist ideal für Menschen, die ihre Gefühle verbergen. Hinter einer Maske der Heiterkeit versuchen sie, intensive Gefühle wie Frustration, Angst oder Wut zu vermeiden. Wenn diese Emotionen unterdrückt werden, können sie körperliche Symptome wie Hitzewallungen hervorrufen. Die Agrimony hilft, unterdrückte Emotionen zu lösen und innere Spannungen zu lindern. Sie hilft, negative Emotionen zu lockern und das innere Gleichgewicht zu verbessern. Dieser verbesserte emotionale Zustand führt dazu, dass die Intensität der Hitzewallungen abnimmt.
Lärche (Larch) ist ein Verbündeter für Frauen, denen es in dieser Zeit der Veränderung an Selbstvertrauen mangelt. Ein Mangel an Selbstvertrauen kann Stress verursachen und körperliche Symptome, insbesondere Hitzewallungen, verschlimmern. Die Lärche stärkt das Selbstwertgefühl und hilft, eine positivere Einstellung zu den Wechseljahren zu entwickeln. Diese Blume fördert das Selbstvertrauen und die Akzeptanz des eigenen Körpers und seiner Veränderungen. So trägt sie dazu bei, Stress und die damit verbundenen Hitzewallungen zu reduzieren.
Der Walnussbaum (Wallnut) ist wertvoll für diejenigen, die Hilfe dabei brauchen, ihre Identität an den neuen Lebensabschnitt anzupassen. Er hilft, flexibel auf Veränderungen zu reagieren und den Übergang sanft zu bewältigen. Walnut ist eine Bachblüte, die in Übergangszeiten wie der Menopause sehr hilfreich ist. Sie hilft, sich von äußeren Einflüssen zu befreien und das emotionale Gleichgewicht angesichts der hormonellen Veränderungen zu schützen. Wenn die Hitzewallungen durch ein Gefühl der Hilflosigkeit oder Widerstand gegen Veränderungen verschlimmert werden, ist Walnut ein ausgezeichneter Verbündeter. Er hilft, gelassener durch die Übergangszeiten zu navigieren, und verringert die Angst vor körperlichen und emotionalen Umwälzungen.
Ulme ist eine Bachblüte, die dabei hilft, Energie und Motivation zurückzugewinnen, wenn man sich von der Verantwortung überwältigt fühlt. Dieses Gefühl wird oft durch die Symptome der Menopause verstärkt. Ulme ist besonders hilfreich für Frauen, die sich von den Anforderungen des täglichen Lebens überfordert fühlen, was zu einem labilen emotionalen Zustand beitragen und Hitzewallungen verschlimmern kann. Wirkungsweise: Ulme verleiht neue innere Stärke, um Herausforderungen zu bewältigen, ohne überwältigt zu werden.
Plumbago wird Frauen empfohlen, die an sich selbst und ihren Fähigkeiten, mit den Symptomen der Menopause umzugehen, zweifeln. Dieser zusätzliche Stress kann die Hitzewallungen verschlimmern. Plumbago fördert einegelassenere Entscheidungsfindung angesichts der hormonellen Veränderungen. Plumbago trägt zum Selbstvertrauen und zum Vertrauen in das eigene Urteilsvermögen bei. Dadurch reduziert er die Gefühle von Stress und Unsicherheit, die zu Hitzewallungen beitragen können.
Weinrebe (Vine) ist eine nützliche Bachblüte für diejenigen, die Frustration oder übermäßige Kontrolle über ihr Leben empfinden. Dieses Gefühl, alles unter Kontrolle haben zu wollen, kann zu emotionalen Spannungen führen, die sich in Hitzewallungen äußern. Vine fördert das Loslassen, wodurch man sich entspannen und die Intensität der Symptome verringern kann.
Jedes Elixier kann allein oder in Kombination mit anderen verwendet werden, je nach den spezifischen Bedürfnissen der jeweiligen Frau. Es wird empfohlen, einen in Bachblüten ausgebildeten Praktiker zu konsultieren, um die beste Kombination von Elixieren zu bestimmen.
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Wie werden Bachblüten-Elixiere verwendet?
Bachblütenessenzen werden in der Regel als Tropfen in Wasser verdünnt oder direkt auf der Zunge eingenommen.
Passende Blumen auswählen :
Je nach Ihren Emotionen wählen Sie eine oder mehrere Bachblüten aus. Wenn Sie zum Beispiel gestresst oder ängstlich sind, entscheiden Sie sich für Agrimony oder Walnut. Wenn Sie sich bei der Auswahl der Blüten unsicher sind, kann Ihnen ein Bachblütenberater helfen, eine individuelle Mischung zusammenzustellen.
Dosierung :
Nehmen Sie viermal täglich vier Tropfen des gewählten Elixiers ein, am besten zwischen den Mahlzeiten. Sie können die Tropfen auch in einer Flasche Wasser verdünnen und über den Tag verteilt trinken.
Die Dauer der Behandlung :
Die Wirkung der Bachblüten kann schon in den ersten Tagen spürbar sein, aber es wird empfohlen, die Behandlung mindestens drei Wochen lang durchzuführen, um deutliche Ergebnisse zu beobachten.
Die drei unerlässlichen Säulen für ein unbeschwertes Leben in den Wechseljahren: Ernährung, körperliche Bewegung und emotionale Ausgeglichenheit.
Ernährung
Laut der Naturheilpraktikerin Bertille MARIA spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle, um die Menopause wirksam zu begleiten. Es gibt einige gute Ernährungsreflexe, die Sie sich zu eigen machen können, um die Auswirkungen der Menopause zu bekämpfen:
- Nahrungsmittel mit hormonähnlicher Wirkung sind zu bevorzugen: grüner Anis, Kümmel, Salbei, Vollkorngetreide. Das durch die Menopause verursachte Hormondefizit kann durch Nahrungsmittel ausgeglichen werden, die die Rolle weiblicher Hormone übernehmen. Diese Nahrungsmittel sollten jedoch vermieden werden, wenn ein Risiko für hormonabhängige Krebserkrankungen besteht.
- Bevorzugen Sie Obst und Gemüse, das reich an Kalzium, Silizium und Vitamin B9 ist, das die Knochen vor Osteoporose schützt: Kohl, Kresse, Petersilie, Kerbel, Brokkoli, Zwiebeln, Fenchel, Löwenzahn, Spinat, Ananas, Kiwi, Apfel, Birne, Pfirsich, Weintrauben, Zitrusfrüchte, Feigen...
- Entscheiden Sie sich für gute Bio-Pflanzenöle aus erster Kaltpressung für Omega 3,6 und 9: Oliven, Raps, Leinsamen, Weizenkeime und die guten Samen, die in Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln enthalten sind.
- Linsen, Bohnen, glutenfreie Nudeln und Vollkornreis sind gute Quellen für pflanzliches Eiweiß.
- Wählen Sie Weizenkeime zum Bestreuen und gekeimte Samen, weil sie wichtige Vitamine und Mineralien enthalten. Alfafa ist wegen seiner remineralisierenden und leicht östrogenähnlichen Eigenschaften besonders interessant.
- Vermeiden Sie Salz und setzen Sie stattdessen auf Kräuter, um das Phänomen der Wassereinlagerungen einzudämmen.
- Walnüsse, Erdnüsse oder Kürbiskerne enthalten viel Arginin, das sehr wirksam gegen Hitzewallungen ist.
- Um die Gewichtszunahme in den Griff zu bekommen, kann sich Thymiantee, der sehr reich an Chrom ist, als wirksam erweisen.
- Schränken Sie Milchprodukte ein, da sie entzündungsfördernd sind und hormonelle Rückstände enthalten können. Bevorzugen Sie die leichtere Schafs- und Ziegenmilch.
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Zögern Sie nicht, körperliche Betätigung in Ihren wöchentlichen Terminkalender aufzunehmen!
Frauen in den Wechseljahren oder in der perimenopausalen Phase müssen nicht mit der Bewegung aufhören, im Gegenteil! Sie sollten täglich mindestens 30 Minuten spazieren gehen. Zögern Sie nicht, eine spielerische Dimension in diese täglichen Aktivitäten einzubauen, um fleißig zu bleiben! Auch Yoga ist ideal, vor allem Yin-Yoga und Hormon-Yoga. Emotionales Gleichgewicht für ein gutes Leben in den Wechseljahren.
Emotionales Gleichgewicht
Wie wir gesehen haben, ist die Menopause eine Zeit drastischer Veränderungen im Leben einer Frau. Sei es in Bezug auf die Selbstakzeptanz, die körperlichen oder psychologischen Auswirkungen. Die Begleitung des emotionalen Bereichs wird jedoch häufig vernachlässigt. Wenn sich die Traurigkeit festsetzt, kann sie sich zu einem umfassenderen Unwohlsein, einem Verlust des Selbstvertrauens oder sogar zu einer Depression entwickeln.
Zum Glück gibt es Lösungen! Sophrologie und Meditation können durchaus in diesen Rahmen des emotionalen Gleichgewichts und der Selbstakzeptanz passen. Diese beiden Entspannungstechniken sorgen bei Frauen in den Wechseljahren für ein echtes Gleichgewicht und ein besseres Wohlbefinden. Sophrologie kann helfen, die Intensität von Hitzewallungen und Stressspitzen zu verringern, Reizbarkeit zu beruhigen und Traurigkeitsanfälle zu vermeiden. Sie hilft, eine positive Beziehung zu ihrem Körper wiederzufinden.
Sie basiert auf der engen Beziehung zwischen Körper und Geist und lehrt, die Energie in sich selbst zu finden, sich selbst etwas Gutes zu tun und die eigenen Ressourcen zu entdecken. Meditation Fokussieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. So könnte die Achtsamkeitsmeditation zusammengefasst werden. Verschiedene Arbeiten haben bereits gewisse Vorteile aufgezeigt. Amerikanische Forscher haben ihren Nutzen zur Vorbeugung einiger mit den Wechseljahren verbundenen Unannehmlichkeiten wie Stress oder Reizbarkeit angeführt.
2019 untersuchten Wissenschaftler der Mayo Clinic in Minnesota, ob diese Erkenntnisse auf Frauen in den Wechseljahren übertragen werden können. Ihre Studie umfasste daher 1.744 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren. Jede Teilnehmerin füllte einen Fragebogen aus, um bestimmte Symptome der Menopause zu bewerten und ob sie Achtsamkeitsmeditation praktizierte. Das Ergebnis: Diejenigen, die meditierten, litten weniger unter Stress, Reizbarkeit und Depressionen.
Sanddornöl und seine Omega-7-Fettsäuren: Favorit von Bertille Maria, Naturheilpraktikerin zur Bekämpfung von Wechseljahrsbeschwerden
Laut der Naturheilkundlerin Bertille Maria sind die Omega-7-Fettsäuren des Sanddornöls ein wahres pflanzliches Nugget für die Wechseljahre.
In der In-Version haben die Omega-7-Fettsäuren im Nahrungsergänzungsmittel La Rayonnante von La Maison de l'Argousdand die besondere Eigenschaft, bestimmte Auswirkungen der Prämenopause und der Menopause deutlich zu reduzieren. Dank ihrer Wirkung auf das hormonelle Gleichgewicht wirken sie insbesondere auf die Trockenheit der Scheide und der Schleimhäute, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und die Gewichtskontrolle. Omega-7-Fettsäuren sind auch für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
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In der perimenopausalen Phase und während der Menopause kommt es häufig zu einer Gewichtszunahme. Sie wird durch den sinkenden Östrogenspiegel verursacht, der zu einem Rückgang der Stoffwechselleistung führt (weniger Muskelmasse, Einlagerung von Fettzellen, Wassereinlagerungen usw.). Die durchschnittliche Gewichtszunahme zwischen 42 und 50 Jahren beträgt 0,8 kg pro Jahr, bei manchen Frauen sogar bis zu 1,5 kg. Diese Frauen stellen oft fest, dass sich ihre Silhouette verändert hat und sie an der Taille und am Bauch an Gewicht zugenommen haben.
Omega-7-Fettsäuren reduzieren die Fettspeicherung, schützen die Leber, glätten den Blutzuckerspiegel und senken den Typ-2-Diabetes, indem sie die Insulinresistenz verringern. Sie fördern auch die Erhöhung des "guten Cholesterins" (HDL) und senken das sogenannte "schlechte Cholesterin" (LDL). Auf diese Weise tragen sie zu einem gesunden Herz-Kreislauf-System bei. Da sie das Sättigungsgefühl fördern, führt dies zu einer besseren Gewichtskontrolle!
